Cara menghilangkan stres dalam sekejap – Berapa banyak manusia di dunia ini yang hidupnya selalu mengeluh, gelisah, ketakutan dan berujung pada stres?
Berapa banyak pula informasi yang sudah Anda cari dan Anda dapatkan untuk mengatasi stres itu?
Jawabannya cuma satu. “BANYAK“.
Apakah cara itu berhasil?
“Hmmm… Relatif”
Memang di era zaman now ini, sepertinya sulit sekali untuk menghindari yang namanya stres, ujung-ujungnya bisa mengakibatkan gangguan kesehatan dan mental.
Apalagi jika kita tinggal di kota-kota besar, bising kendaraan, polusi, macet membuat kita makin stres.
Tapi setiap masalah pasti ada solusinya, termasuk selalu ada cara untuk menghilangkan stres.
Stres bisa mengakibatkan aktifitas terganggu, kesehatan menurun, mental terganggu, sungguh sangat merugikan sekali.
Alangkah baiknya jika kita segera mengenali gejala-gejalanya, lalu segera menindak lanjutinya. Karena stres bisa mengintai siapa saja dan kapan saja.
Apa itu Stres?
Stres adalah gangguan mental akibat adanya tekanan tertentu, Tekanan muncul dari kegagalan memenuhi keinginannya. Faktornya bisa dari dalam diri ataupun dari luar.
Sebenarnya banyak informasi mengenai cara menghilangkan stres, baik yang beredar di internet maupun dari mulut ke mulut, namun pada akhirnya kembali lagi pada Anda, ingin memilih metode yang mana, menyesuaikan dengan kondisi Anda saat ini.
Kali ini My Simple Tricks akan berbagi cara menghilangkan stres dengan cepat. Silahkan Anda pilih metode mana yang cocok untuk Anda.
Gejala Stres
Sebelum Anda masuk ke dalam cara menghilangkan stres, pertama-tama Anda harus tau dulu ciri-ciri atau gejala stres.
Jika Anda memiliki gejala-gejala seperti dibawah ini, maka Anda harus waspada dan bertindak dengan segera. Berikut beberapa gejalanya:
- Mudah lelah
- Gampang marah (Emosian)
- Nyeri otot
- Rambut rontok
- Pelupa
- Gangguan pernafasan
- Gangguan pola makan
- Tekanan darah meningkat
- Gelisah
- Susah tidur (Insomnia)
Itulah beberapa gejala umum yang harus Anda kenali. Apakah Anda memiliki gejala-gejala diatas?
Jenis Stres
Berikut adalah beberapa jenis stres :
- Eustres: Jenis stres yang berguna, karena bisa membuat tubuh lebih waspada.
- Hipostres: Adalah jenis stres yang diakibatkan oleh kebosanan yang tergolong ekstrem.
- Distres lnternal: Jenis stres yang berbahaya yang merupakan hasil dari pengalaman buruk.
- Distres Akut: Keadaan dimana seseorang harus menahan stres dalam jangka panjang. Berbahaya untuk fisik dan mental.
Penyebab Stres
Sebelum masuk ke tahap cara menghilangkan stres, selanjutnya Anda harus tahu dulu apa yang menyebabkan seseorang bisa mengalami stres.
Di awal tadi saya sudah sedikit menyinggung beberapa penyebab stres, masih banyak lagi penyebab timbulnya stres atau biasa disebut stressor. Antara lain:
1. Tekanan pekerjaan
Penyebab stres yang pertama adalah karena tekanan pekerjaan. Mayoritas pekerja, pasti pernah mengalami sedikit stres akibat tekanan pekerjaan yang tinggi.
Entah itu disebabkan karena masalah deadline lah, relasi lah atau jam kerja yang cukup memakan waktu.
Bahkan, di Jepang ada kasus kematian akibat kelebihan kerja (karoshi), dialah “Miwa Sado” seorang reporter wanita NHK, seperti yang dilansir Tribunnews (04/10/17).
Wah, jangan sampai pekerjaan mengabaikan kesehatan Anda ya, jangan sampai Anda MENCARI Uang mati-matian hingga harus MEMBAYAR sejumlah uang ke Rumah Sakit mati-matian pula.
Perhatikanlah diagram lingkaran di bawah ini!
2. Masalah Keluarga
Penyebab stres selanjutnya adalah masalah keluarga. Setiap orang pasti punya masalah, begitu pun dengan keluarga.
Jika satu keluarga memiliki 5 kepala, tentu mereka tidak hanya memiliki satu suara.
Dari situlah perbedaan selalu terjadi, selalu timbul cekcok mulut bahkan perang dingin antar sesama anggota keluarga. Hal ini ternyata bisa menyebabkan kita stres juga lho!
Bayangkan saja, rumah atau keluarga itu seharusnya tempat kita beristirahat, bercanda, berbagi suka dan duka, pembawa kebahagiaan dll, ini malah sebaliknya.
Bagaimana jika sedang terjadi masalah dalam keluarga tersebut?
Sedikit banyak masalah itu akan berdampak pada pikiran kita, terbawa-bawa ke dalam aktivitas kita. Ujung-ujungnya segala aktifitas yang kita jalani tidak akan fokus juga.
Cara menghilangkan stres yang disebabkan karena masalah keluarga memang tidak mudah, tapi tidak sulit juga.
Untuk menghindari hal tersebut, alangkah baiknya seluruh anggota keluarga ditanamkan sikap dan mindset saling mengalah satu sama lain. Hilangkan ego masing-masing. Damai itu indah sob!
3. Masalah keuangan
Nah, ini nih sebenarnya yang bikin banyak orang stres. Termasuk saya loh. he..he..he..
Harus diakui, sulit memang mencari cara menghilangkan stres karena masalah ekonomi. Memang benar himpitan ekonomi bisa bikin orang stres bin pusing tujuh keliling.
Namun saya lebih sepakat jika himpitan ekonomi bisa bikin orang nekat. Nekat untuk berbuat kejahatan, nekat untuk saling menjatuhkan, nekat untuk tipu-menipu bahkan yang lebih edan lagi adalah nekat untuk mengakhiri hidup!
Kembali ke pembahasan, stres yang diakibatkan himpitan ekonomi, memang kadang terjadi dalam hidup.
Hal ini tidak cuma dialami oleh masyarakat bawah, orang-orang kelas atas pun jika diperhatikan juga memiliki tingkat stres yang cukup tinggi loh kalau berbicara masalah keuangan.
Mereka pun berusaha sekeras mungkin untuk jauh dari tekanan ekonomi.
Bayangkan, pemilik perusahaan yang memikirkan ribuan para pekerjanya, apa gak stres tuh!
Namun sekali lagi, jangan sampai masalah keuangan membuat kita stres berlarut-larut, karena jika sudah merambat menjadi penyakit, akan lebih stres lagi kita berurusan dengan biaya pengobatan.
Cara menghilangkan stres jenis ini adalah dengan selalu “BERSYUKUR.” Tetaplah bersyukur atas apa yang kita miliki. lihatlah ke bawah, jangan selalu melihat ke atas. Dengan begitu, hidup kita akan dipenuhi dengan rasa syukur.
Uang memang tidak dibawa mati, tetapi jika gak ada uang rasanya kaya mau mati!
4. Patah hati
Wah, ini urusan anak muda punya. Tapi enggak juga sih, orang yang sudah berumah tangga pun bisa patah hati jika bercerai, ditinggal kerabat, berpisah dengan sahabat. Artinya patah hati disini bersifat universal.
Pernahkan Anda melihat orang yang ditinggal kekasihnya, lalu galau tiada akhir?
Yang lebih ekstrim lagi hingga menyilet-nyilet bagian tubuhnya dengan nama kekasihnya. Padahal belum tentu juga mereka akan berjodoh.
Tindakan tersebut tidak dibenarkan dalam agama, maka jauhilah. Pengorbanan yang terlalu dini dan amat sangat salah.
Kalau kategori di atas mungkin sudah lebih akut dari stres yah, bisa dibilang frustasi dan putus asa.
Kehilangan seseorang yang kita cintai adalah hal yang sangat tidak sepele, hal yang berat. Tapi bukan berarti kita harus berlarut-larut dalam kesedihan. Life must go on!
Jika kita perhatikan, ciri-ciri orang yang mengalami strees karena patah hati adalah:
- Hilang nafsu makan (bagi sebagian orang justru sebaliknya)
- Tidak bisa tidur (gelisah tingkat dewa)
- Sering melamun (tidak fokus)
Itulah ciri-ciri orang yang sedang stres karena patah hati alias “Galau”.
Untuk mengatasinya, cobalah baca: Cara mengatasi sakit hati dan kecewa karena cinta.
Cara Menghilangkan Stres
Oke, setelah kita tau segala serba-serbi tentang stres, waktunya kita masuk ke sesi solusi cara menghilangkan stres.
“Ingat segala penyakit pasti ada obatnya”
Apakah Anda ingin menghilangkan stres dalam sekejap?
Berikut adalah langkah-langkah yang bisa Anda ambil untuk meredam stres, cara berikut ini bagus juga untuk sekedar ketenangan batin.
1. Memelihara hewan
Ini adalah salah satu cara menghilangkan stres yang mujarab dan benar-benar cepat.
Anda bisa memelihara apapun yang Anda suka, namun ingat untuk tetap memelihara sepenuh hati, biar bagaimanapun hewan adalah mahluk hidup yang butuh makan, tempat tinggal serta kasih sayang.
Cara ini dipercaya bisa menghilangkan stres secara cepat. Buktikanlah!
Misalnya saja, ketika Anda seharian mengalami tekanan yang cukup hebat di kantor, lalu pulang ke rumah dan disambut oleh tingkah lucu kucing Anda, pasti rasa penat akan segera sirna.
2. Mendengarkan musik
Alunan musik terbukti dapat menjadi peredam stres yang paten. Dengarkanlah musik berirama slow, lembut dan tidak terlalu bising.
Pada dasarnya, Anda bebas mendengar jenis musik apapun yang Anda suka, ketimbang Anda mendengarkan lagu melow tetapi jiwa Anda Rocker, tentu akan kontradiksi.
Saya sendiri ketika gejala stres melanda, selalu mendengarkan musik rock yang riang.
Pada perkembangannya, ada beberapa musik yang memang diciptakan khusus untuk mengurangi stres, yaitu berisi suara-suara alam seperti, suara hujan, debur ombak, jangkrik, dll.
Ada juga teknologi bernama Brainwave (gelombang otak) yang berisi suara tertentu dan dapat menstimulus otak manusia.
Bisa dibilang mendengarkan musik adalah shortcut yang ampuh untuk mood booster.
Ternyata mendengarkan musik selain bisa meredakan stres, juga punya beragam manfaat positif loh! Silahkan baca: Manfaat Mendengarkan Musik.
3. Sharing
Tiada cara menghilangkan stres yang lebih powerful selain dari cara yang satu ini.
Kebanyakan dari kita selalu memendam segala perasaan dan fikiran kita secara sendiri. Tapi tahukah Anda, jika bercerita itu bisa mengurangi beban pikiran?
Ya, sebagian permasalahan kita sedikit terbantu dengan cara bercerita kepada orang yang kita percaya. Seolah-olah permasalahan itu bukan hanya Anda yang menanggung.
Carilah sahabat terbaik untuk berbagi, yang berwawasan luas, yang diyakini bisa memberi solusi, dan yang pasti bisa menjadi pendengar yang baik. Usahakan berbicara secara face to face, jangan lewat handphone.
Sharing is Caring
4. Rekreasi
Bolehlah dalam setahun kita ambil cuti seminggu dan pergi ke tempat yang kita suka. Pergilah bersama orang-orang yang Anda sayangi, datangi tempat-tempat yang jauh dari polusi, tenang dan alami.
Tempat yang bagus untuk Anda kunjungi adalah gunung dan laut.
Hiruplah udara segar pegunungan atau saksikanlah sunset di pantai, niscaya rasa penat, stres dan ketegangan Anda langsung mereda. Jangan sampai Anda kurang piknik!
5. Konsumsi makanan bergizi
Penting sekali untuk selalu menjaga asupan gizi. Baik dalam keadaan normal terlebih lagi ketika Anda mengalami stres. Saatnya Anda merawat dari dalam.
Beberapa makanan berikut ini dipercaya bisa menghilangkan stres dengan cepat:
- Coklat
- Madu
- Sayuran hijau
- Buah-buahan
- Kacang-kacangan
- Keju
Perlu diingat bahwa konsumsi secara berlebihan itu dampaknya tidak akan baik!.
6. Olahraga
Berolahraga adalah salah satu cara menghilangkan stres yang juga ampuh. Olahraga terbukti bisa melancarkan peredaran darah kita,
Karena ketika kita berolahraga, tubuh akan meningkatkan hormon endorphine, yaitu sebuah hormon yang bisa memberikan ketenangan bagi pikiran.
Efeknya sih yang pasti selain fikiran tenang, tubuh pun jadi sehat. Double manfaat dari berolah raga!
Sebaik-baiknya olah raga adalah yang dilakukan rutin, bukan hanya ketika stres saja.
7. Meditasi
Hal ini juga penting untuk Anda, luangkanlah waktu sejenak. Mungkin sedikit trik ini dapat membantu Anda.
- Carilah tempat yang tenang
- Duduk dengan tenang,
- Pakailah pakaian yang agak longgar,
- Tenangkan fikiran Anda,
- Bayangkan Anda ada di tempat yang Anda sukai,
- Bayangkan orang-orang disekitar Anda tersenyum pada Anda,
- Tarik nafas lewat hidung dalam 3 hitungan,
- Lalu hembuskan perlahan lewat mulut 3 hitungan secara perlahan.
Lakukanlah secara berulang, cukup 5 menit saja sebelum dan sesudah melakukan aktifitas. Rasakan perbedaannya!
Untuk mengetahui berbagai macam manfaat lainnya, silahkan baca: Manfaat Meditasi.
8. Berdoa
Nah, ini adalah cara menghilangkan stres yang terakhir. Setelah semua usaha lahir kita lakukan secara maksimal, maka apapun hasilnya harus kita pasrahkan kepada Tuhan.
Ketika Anda berdoa dengan penuh harapan dan pasrah, maka seketika itu pula semua beban pikiran atau masalah akan segera sirna.
Otot-otot Anda akan mengendur, suasana hati seketika menjadi tenang luar biasa.
Karena pada prinsipnya, seberat apapun ujian yang sedang Anda hadapi, pasti ada jalan keluar. Mintalah petunjuk serta kekuatan untuk menghadapinya.
Semoga kita semua dapat pencerahan mengenai stres ini, selama kita tau cara mengatasinya, tidak perlu takut jika stres menghampiri kita sewaktu-waktu.
Baca Juga:
Itulah 8 cara menghilangkan stres dengan sekejap, tidak ada salahnya untuk dicoba kan!
Silahkan Share jika bermanfaat, remember “sharing is caring”.
