Manfaat lari untuk kesehatan dan mental – Semua orang tahu bahwa berlari adalah cara yang bagus untuk mendapatkan bentuk tubuh, tapi ternyata kegiatan ini juga dapat bermanfaat bagi tubuh dan memperbaiki suasana hati Anda.
Untuk melakukan aktivitas fisik ini, Anda tidak memerlukan apapun, paling hanya sepatu saja. Bisa dibilang lari adalah olahraga yang murah meriah namun sangat efektif dan sarat manfaat.
Belum lama ini, ada berita viral mengenai pelari yang menjuarai kejuaraan lomba lari 100 meter tingkat dunia di Inggris. Dialah Lalu Muhammad Zohri. Semoga dengan kemenangan Zohri, dapat menimbulkan kecintaan masyarakat terhadap olahraga atletik ini.
Manfaat Lari untuk Kesehatan dan Mental
Selain olahraga atletik ini murah, ternyata olahraga ini juga memiliki beberapa keuntungan yang sangat berguna untuk kita.
Berikut ini adalah beberapa manfaat lari untuk kesehatan dan juga mental yang perlu Anda ketahui:
1. Meningkatkan Kesehatan Secara Keseluruhan
Percaya atau tidak, olahraga atletik ini sebenarnya adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Penelitian menunjukkan bahwa salah satu manfaat lari untuk kesehatan adalah meningkatkan kadar kolesterol baik, dan juga dapat membantu Anda meningkatkan fungsi serta penggunaan paru-paru.
Selain itu, lari juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan resiko pembekuan darah.
2. Mencegah Penyakit
Bagi wanita, manfaat lari dapat membantu menurunkan resiko kanker payudara.
Selain itu juga dapat membantu menurunkan risiko terkena stroke.
Banyak dokter saat ini yang merekomendasikan berjalan untuk orang-orang yang menderita diabetes, tekanan darah tinggi, osteoporosis, serta terbukti membantu mengurangi risiko terkena serangan jantung. Dengan membantu arteri mempertahankan elastisitasnya dan memperkuat jantung, kemungkinan Anda menderita serangan jantung dapat berkurang.
3. Menurunkan Berat Badan
Berlari adalah salah satu bentuk latihan terbaik untuk mengurangi atau mempertahankan berat badan secara konsisten.
Mungkin Anda akan takjub bahwa olahraga paling murah ini adalah cara untuk membakar kalori ekstra dan latihan paling efektif kedua dalam hal membakar kalori per menit, setelah ski lintas negara.
Apa iya kita harus ski lintas negara untuk menurunkan berat badan? Repot lah… Solusinya adalah lari.. Run for your Life…
Baca juga: Cara Menguruskan Badan
4. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Tidak semua manfaat lari bersifat fisik, ternyata ada juga manfaatnya untuk kesehatan mental, salah satunya dapat meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri Anda.
Dengan menetapkan dan mencapai tujuan, Anda akan mencapai tingkat kepuasan yang lebih besar dan akan membuat Anda merasa jauh lebih bahagia.
5. Meredakan Stres
Stres sebenarnya dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan dan suasana hati. Stres juga dapat mengurangi nafsu makan dan kualitas tidur.
Ketika Anda berlari, Anda memaksa tubuh Anda untuk mengeluarkan energi dan hormon berlebih.
Selain itu juga dapat membantu mengurangi kemungkinan sakit kepala tegang. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai stres, Anda bisa membaca “Cara Menghilangkan Stres“.
6. Meredakan Depresi
Manfaat lari untuk kesehatan mental selanjutnya adalah mampu untuk meredam depresi. Ketika Anda depresi, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah bangkit dan berlari.
Namun Anda akan menemukan bahwa setelah beberapa menit berlari, otak Anda akan mulai mengeluarkan hormon yang secara alami meningkatkan mood Anda. Bahkan, ada beberapa hal yang bisa dilakukan lebih cepat.
Baca juga: Makanan Penambah Semangat untuk yang Lagi Bad Mood
7. Membuat Bahagia
Ternyata, jarang orang yang menyadari bahwa lari memiliki manfaat untuk membuat seseorang bahagia. Manfaat lari yang membuat bahagia ini disebut dengan “Runner’s high“.
Ada sebuah penelitian yang menyimpulkan bahwa ketika berlari, produksi hormon endocannabinoid akan meningkat drastis.
Hormon endocannabinoid adalah sebuah hormon yang berfungsi untuk membuat seseorang merasa bahagia. Hormon ini juga mempunyai efek yang sama ketika seseorang mendapat rangsangan dari ganja.
Di samping itu, efek euforia hormon endocannabinoid ini diperkirakan lebih kuat dari endorfin. Kalau endorfin hanya diproduksi di bagian tertentu, endocannabinoid diproduksi di berbagai sel tubuh.
8. Baik untuk Kesehatan Otak
Manfaat lari yang terakhir baik untuk kesehatan otak. Kalau ingin ingatan tetap tajam di usia tua, maka segeralah membiasakan diri untuk berlari.
Fungsi otak semakin lama akan semakin menurun seiring bertambahnya usia, dengan berlari Anda dapat melawan gangguan kognitif yang terkait usia.
Dalam sebuah penelitian dilaporkan bahwa orang berusia lanjut mempunyai ingatan yang tajam serta rentang fokus yang lebih lama, dibanding yang tidak suka berlari.
Selain itu, orang yang suka olahraga lari mendapat nilai yang lebih bagus soal tes mental menyeluruh, dibanding yang kurang aktif melakukan kegiatan fisik.
Salah satu manfaat lari memang untuk kesehatan otak, tetapi perlu juga ditunjang dengan asupan yang baik. Cobalah baca: makanan yang baik untuk kesehatan otak.
Baca juga:
- Manfaat Kopi untuk Kesehatan
- Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi di Usia Muda
- Manfaat Olahraga untuk Anak
- Manfaat Renang untuk Anak
Berlari sangat bermanfaat bagi tubuh, pikiran, dan jiwa. Anda akan sadar bahwa dengan melakukan lari pendek saja dapat membuat Anda merasa lebih berenergi, lebih fokus, dan lebih mampu menikmati semua yang ditawarkan kehidupan. Semoga bermanfaat!
